SCHAFFE DEINEN PAUSENPLAN im HINBLICK auf den circadianen Tagesrhythmus

BALANCE – seelisches Gleichgewicht

„ Mische Tun und Nicht-Tun, dann lebst du in Freude.“

3 Modelle als Ideal für deine Tagesgestaltung nach deinen Erfahrungen und Möglichkeiten zum UMGESTALTEN.

Modell 1:

03:30 – 20:30 nach den alten Erfahrungen der natürlichen Mitternacht um 03:00 wo viele Menschen erwachen aber es sich nicht erlauben
03:30 -05:00 Leerraum für das was aus der Nacht entsteht, nicht ganz weg, nicht ganz da (Kreativität, Inspiration, Alpha Zustand)
05:00 – 05:30 ((………………………………………………………..))
05:30 – 07:00 1. Arbeitseinheit: kreatives Schaffen, Arbeit am eigenen Werk, schöpferisch sein oder nochmals Schlafen/Dösen
07:00 -07:30 (( Frühstück, soziale Einordnung, Abstimmungen))
07:30 – 08:30 Anreise Arbeit, Vorbereitung Tag
08:30 – 09:00 (((………………………………………………………….))
09:00-10:30 2. Arbeitseinheit Wichtiges zuerst, Produktivität in Zielerreichung 10:30-11:00 ((…xxxxxxxxxxxx…))
11:00 – 12:30 3. Arbeitseiheit:…………………………………………………
12:30-14:00 Mittagspausen Essen, 20 min Pause
14:00 – 15:30 4. Arbeitseinheit:………………………………………………
15:30 – 16:00 Aktive Regeneration: Klangliege
16:30 – 17:00 5. Arbeitseinheit:……………………………………………..
17:30 – 18:00 ((….xxxxxxxxxxxxx……))
18:30 – 20:00 6. Einheit Freizeit, Beziehungszeit, Selbstzeit

Modell 2:

  • 05:00-22:00 Morgenstund hat Gold im Mund
    05:00 -06:30 Leerraum für das was aus der Nacht entsteht, nicht ganz weg, nicht ganz da (Kreativität, Inspiration, Alpha Zustand)
    06:30 – 07:00 ((………………………………………………………..))
    07:00 – 08:30 Frühstück, Anfahrt Arbeit oder 1. Arbeitseinheit: kreatives Schaffen, Arbeit am eigenen Werk, schöpferisch sein oder nochmals Schlafen/Dösen
    08:30 -09:00 ((..Installlieren, in die Gänge Kommen..))
    09:00-10:30 2. Arbeitseinheit Wichtiges zuerst, Produktivität in Zielerreichung
    10:30-11:00 ((…xxxxxxxxxxxx…))
    11:00 – 12:30 3. Arbeitseiheit:…………………………………………………
    12:30-14:00 Mittagspausen Essen, 20 min Pause
    14:00 – 15:30 4. Arbeitseinheit:……………………………………………… 15:30 – 16:00 Aktive Regeneration: Klangliege
    16:30 – 17:00 5. Arbeitseinheit:…………………………………………….. 17:30 – 18:00 ((….xxxxxxxxxxxxx……))
    18:30 – 20:00 6. Einheit Freizeit, Beziehungszeit, Selbstzeit
    20:00 – 20:30 ((….xxxxxxxxxxxxx……))
    20:30 – 22:00 7.Einheit : Freizeit, Zeit für Beziehungen, Zeit für sich selbst
    22:00 – 05:00 NACHTRUHE 7 Stunden

Modell 3:

06:30 Der ganz normale Tag aber mit Pausen
06:30 –8:00 Morgenrituale gemischt mit Beziehung/Familien/ Anreise Arbeit
08:00 – 09:30 ((………………………………………………………..))
09:30 – 11:00 1. Arbeitseinheit: . Arbeitseinheit Wichtiges zuerst, Produktivität in Zielerreichung 11:00 -11:30 ((……………………………………))
11:30-13:00 2. Arbeitseinheit Wichtiges zuerst, Produktivität in Zielerreichung
13:00-14:00 Mittagspausen Essen, 20 min Pause
14:00 – 15:30 3. Arbeitseiheit:…………………………………………………
15:30-16:00 ((……………………………………))
16:00 – 17:30 4. Arbeitseinheit:………………………………………………
17:30 – 18:00 Tagesabschluß. Nachbereitung, Vorbereitung nächster Tag
18:30 – 20:00 5. Einheit; Freizeit, Beziehugsgzeit……………….
20:00 – 20:30 ((….xxxxxxxxxxxxx……))
20:30 – 21:00 6. Einheit Freizeit, Beziehungszeit, Selbstzeit
21:00 – 21:30 ((….xxxxxxxxxxxxx……))
21:30 – 23:00 7.Einheit : Freizeit, Beziehungszeit, Selbstzeit
23:00 – 06:30 NACHTRUHE 7,5 Stunden

Aus: Die TALISMAN -Glücksfibel

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